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一，生活中減輕腰椎間盤突出的7個習慣！
1.不要翹二郎腿
2.不要久坐 久站等長時間維持一個姿勢
3.坐沙發(fā)和老板椅時不要依靠后背 不要靠在床頭上玩手機看書
4.不要睡軟床
5.注意腰部保暖
6.不要彎腰過久和猛彎腰
7.不要提重物
二、如何在家通過科學運動，緩解和治療腰疼！
居家做以下體式緩解和治療腰疼。在做以上動作和運動的同時，也可以通過佩戴鐵腰板治療儀，配合康復運動，加強治療效果使用方法很簡單，在做運動前，腰部佩戴鐵腰板治療儀，通過鐵腰板治療儀釋放的脈沖磁能和紅外熱能，透過皮膚和骨骼，作用在壓迫的兩個腰椎椎體部位，疏解腰椎因突出擠壓產(chǎn)生的擁堵，加速壓迫位置的血液循環(huán)，激活因腰椎失去彈性的肌肉筋膜，消除肌肉黏連，為接下來的康復運動“預熱”，從而達到加速腰突在家治療的目的。
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