1、環(huán)境

因腰椎間盤(pán)突出患者臥床治療是最好的方法,所以病室環(huán)境要清新、空氣良好,溫度不可太低以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重。

2、掌握不同姿勢(shì)要領(lǐng)

坐式：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅(jiān)固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長(zhǎng)坐不動(dòng)，要經(jīng)常站起來(lái)伸腰和來(lái)回走動(dòng)。

站式：腳重心盡量往前，要輪流將身體重量從一只腳換到另一只腳上;有可一只腳站在前，另一只腳站在后。膝關(guān)節(jié)微彎，盡量少向前彎腰。站久要活動(dòng)腰膝。

臥式：可仰臥或側(cè)臥，側(cè)臥應(yīng)屈膝，最好右側(cè)臥，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不彎曲。

在了解腰椎間盤(pán)突出最好的鍛煉方法時(shí)，也要了解下注意事項(xiàng)，比如從地面拿東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要跨膝彎曲賣(mài)身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠跨膝用力起身。拿重物時(shí)，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步。多人集體抗物時(shí)，要步調(diào)一致。背重物時(shí)，胸腰微向前彎，跨膝稍屈。應(yīng)主義換肩，以減輕一側(cè)壓力。

3、加強(qiáng)肌肉、骨骼的鍛煉

人是站立行走的，不管您是行走、站立或坐著，腰椎骨與附著的肌肉、韌帶與關(guān)節(jié)囊等都時(shí)刻承擔(dān)著全身的壓力。關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉的鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉收縮力量，對(duì)脊椎起到一定的穩(wěn)定與保護(hù)作用。

臥床治療期：鼓勵(lì)患者做四肢伸屈、直腿抬高、屈胯屈膝等鍛煉，并每日自行按摩腹部，從右下腹順結(jié)腸方向向上向左下推，以助腸功能，并有助于排便及腹肌鍛煉。病久患肢廢用性萎縮者，要經(jīng)常按摩受壓部位并清潔皮膚，以助氣血通暢。

4、生活規(guī)律

飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯骨為原則，如水果、蔬菜。

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