一、腰椎間盤突出什么坐姿比較好?

人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦?，坐姿五花八門、各式各樣：有的人把臀部坐在椅凳的邊緣上;有的人坐時(shí)習(xí)慣將腰向后突;有的人喜歡翹"二郎腿"的坐姿等等。這些坐姿從表面上看似乎沒什么不合適的，那么，這樣的坐姿好不好呢?

有些人認(rèn)為，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不費(fèi)勁就行。但事實(shí)上，人的坐姿正確與否并不完全由舒適與否、費(fèi)勁與否來決定的。有些坐姿在短時(shí)間內(nèi)可感到舒適，不費(fèi)勁，但時(shí)間長了，舒適感就會(huì)逐漸消失，而產(chǎn)生腰部的疼痛感。準(zhǔn)確地講，人的坐姿正確與否的標(biāo)準(zhǔn)主要看坐姿時(shí)脊柱、尤其是腰椎是否盡可能符合生理曲度及生物力學(xué)原理，此外，還應(yīng)看頭頸部是否吃力，雙腿是否放松等等。

那么，什么樣的坐姿最好呢?正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏，還應(yīng)選擇合適的坐具，以使腰部處于相對(duì)松弛狀態(tài)，減少勞損的機(jī)會(huì)。坐在有靠背的椅子上時(shí)應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。

也許不少人都有過久坐后突然站起會(huì)有一種腰痛、腰直不起來的感覺，這是由于人坐久后腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)而發(fā)生痙攣所致。因此，不論是怎么坐，正確與否，人們都應(yīng)在坐了一段時(shí)間后，活動(dòng)腰部、下肢甚至全身。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，而且對(duì)身體其他部位也有保護(hù)作用。如：久坐時(shí)可經(jīng)常直直腰桿，兩肩往后擴(kuò)展一下，即所謂“伸懶腰”，也可把一足放在另一足之上，不斷地變換。

此外，坐下和站起的動(dòng)作也有一定的要求。坐下時(shí)，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足后面，然后上身微向前傾，緩緩坐下，站起時(shí)，最好先將一足放在另一足的后面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時(shí)，上半身微向前傾，在此過程中腰背盡量保持正直。對(duì)于腰椎間盤突出癥患者除采取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動(dòng)作更為重要，因不正確的動(dòng)作常使該病復(fù)發(fā)。

二、腰椎間盤突日常護(hù)理的儀器哪個(gè)好?

我推薦各位使用鐵腰板進(jìn)行腰椎間盤突出的日常護(hù)理。

1：用過鐵腰板以后發(fā)現(xiàn)效果很好，首先鐵腰板是通過熱敷讓腰椎表層皮膚放松，然后紅外線達(dá)到神經(jīng)層面治療，而深層次的關(guān)節(jié)則是有脈沖磁起作用。

2：鐵腰板治療儀小巧玲瓏，攜帶方便，在辦公室就可以進(jìn)行腰部的護(hù)理和治療了。

總的來說，鐵腰板是腰椎間盤突出最好的治療方法?如果腰椎間盤問題疼痛得睡不著，可以考慮購買鐵腰板治療，用過以后明顯感覺疼痛減輕。治療的周期要看時(shí)間，如果很嚴(yán)重治療的周期會(huì)變長，半年到一年都有。如果只是疲勞過度導(dǎo)致腰椎疼痛，只需要使用一兩次就能夠很快治愈。

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